做聪明的“病人” 找合适的“医生” 防癌抗癌你需要注意这些事

　　身体的“警告”大意不得

　　方维佳说，“癌症”的出现不是一蹴而就的，很多人往往等到真正发病时才注意到身体的异样。实际上，早在癌症的形成过程中，你的身体就已经给出了许许多多的警告，诸如：持续性声嘶干咳、痰中带血、消瘦、贫血或大便习惯改变、大便带血、皮肤粘膜溃疡不愈、头痛、耳鸣、听力下降、鼻咽分泌物带血、身体表浅部位出现异常肿块、不规则、不正常阴道出血、体表黑痣或疣色泽改变和增大等等。当你的身体开始给出这些反馈时，你或许就要问问自己：“我的身体是不是出现问题了？”

　　预防癌症从生活小事做起

　　当然，注意身体给出的警告往往还不够，方维佳认为聪明的“病人”还应该在日常起居中做好“防癌”工作，让自己真正远离癌症。在饮食方面，注意“少吃四条腿的、多吃两条腿的、一条腿甚至是没有腿的食物。”四条腿的食物就是猪肉、羊肉、牛肉等红肉，两条腿的食物则是鸡鸭鹅等白肉，一条腿是蘑菇等菌类食物，没有腿的即为鱼类等食物。另外，多吃十字花科植物也能有效抗癌。十字花科植物富含抗癌成分——异硫氰酸酯，能有效降低癌症发生的风险。十字花科植物大多都是山沟沟农民餐桌上的家常菜，像萝卜、野菜、卷心菜等都是典型的十字花科植物。

　　除了吃的方面，在生活中多注意运动也是防癌的一个好办法。城市中工作的人长期坐在电脑前，这会导致消化功能的退化、肌肉的萎缩，学习“农民朋友”多在户外运动，多晒太阳，打打太极、散散步，也能帮助有效地预防癌症。

　　学会使用防癌抗癌小工具

　　现在了解癌症的渠道已经越来越多样化，越来越多的癌症相关应用出现在人们的生活中，为人们获取癌症信息提供了更加便利的途径。方维佳指出，现在用以提高癌症认知的APP数量已经超过95个，推送癌症教育信息的APP数量多达78个，而用以早期发现、预防癌症的APP数量加起来有40多个，“这么多防癌、抗癌的小工具就在我们身边，要学会将它们真正用起来。”

　　防癌要点

　　1、有良好的心态应对压力，劳逸结合，不要过度疲劳。

　　压力是重要的癌症诱因，中医认为压力导致过劳体虚从而引起免疫功能下降、内分泌失调，体内代谢紊乱，导致体内酸性物质的沉积；压力也可导致精神紧张引起气滞血淤、毒火内陷等。

　　2、加强体育锻炼，增强体质提高免疫力。多在阳光下运动，多出汗可将体内酸性物质随汗液排出体外，避免形成酸性体质。

　　3、生活要规律。生活习惯不规律的人，如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律行为，都会加重体质酸化，容易患癌症。应当养成良好的生活习惯，从而保持弱碱性体质，使各种癌症疾病远离自己。

　　4、不要食用被污染的食物。如被污染的水、农作物、家禽鱼蛋、发霉的食品等，要吃一些绿色有机食品(特别是绿色蔬菜类)，特别要防止病从口入。

　　5、每年主动做一次防癌检查。每个人体内都有癌的基因细胞，但是不一定每个人都会得癌症。但当你的免疫功能低下的时候，正常的细胞减少，癌细胞就会增多。有肿瘤家族史的人最好一年检查两次身体；健康人则建议每年查一次。

　　见习记者 赖金鑫