经过了一个冬季的漫长等待，春天又回到我们身边。阳光明媚，鸟语花香，是春游的好时机。携全家或邀朋友去观赏春景，远足郊外，爬山穿林，置身于大自然之中，会给自己的身心健康带来许多益处。
“寻春须是阳春早，看花莫待花枝老”。春游，古称踏青，意即到郊外践踏在青草之上的游玩。春游踏青不仅是古人的爱好，也是当代人在春日里的一种娱乐健身活动。
春季外出郊游不但对身体有益，更重要的是能缓解冬季的压抑心情，从而陶冶情操，有利于心理健康。春季到“外面的世界”走走，无论是郊游、爬山，还是其他室外运动项目，会比在室内健身有更大的收获。
众所周知，空气中的负离子对于增强体质提高抗病力大有裨益。据测定，一般城市家庭居室内每立方厘米空气中只有40～50个负离子，室外空气也只有100～200个，而在农村田野的空气中可含有700～1000个，在森林和海滨的空气中可含20000个以上，由于空气中的负离子不仅能增强大脑皮质功能，使头脑清新、精神振奋，而且能增强心肺功能，促进血液循环，刺激人体造血功能，对健康很为有益，因此被誉为“空气维生素”。患有肺气肿、高血压、心脏病的人常呼吸含负离子多的空气还有助改善病情。
同时，在青山绿水中放眼远眺，对视力也大有益处，会使眼内睫状肌松弛，眼球屈光调节机构放松，预防缓解近视，对眼睛又是一种良性刺激，会使人视力敏锐，心境平静。
对居住在环山的居民来说，踏青选择爬山是一个一举多得的好方式。因为爬山不但可以观赏到山的美景，还可增强人体上下肢和躯干肌肉的力量，使心肌和呼吸肌得到锻炼。另外，还会使人心旷神怡、胸襟开阔。
此外，出行的装备上也要多留心。比如鞋的选择上，要选一双轻便、大小合适、高帮且有防滑胶底的旅游鞋，这种鞋既跟脚，也不容易进杂物，还可以避免鞋口磨脚，雨天还能当雨鞋穿。袜子以线袜和厚尼龙袜为最佳，因为它既有较好的吸汗作用，也可以调整脚与鞋的间隙，减少鞋对脚的摩擦。衣服则以宽松、舒适、吸汗的纯毛、纯棉衣物为佳。
徐成文