美国心脏病协会《循环》杂志最近发表文章说，人到了65岁以后，如果能够保持或者加强身体活动，能提高心脏的性能，降低得心脏病的风险。

研究人员在过去五年的心脏监测记录里发现，那些走得多而快的人愿意花费更多的时间锻炼身体，他们的心脏跳动得更有规律，心脏的心率变异性比那些活动少的人更大。

心率变异性是指每天每次心脏搏动的间隔时间的差异性。心率变异性（HRV）是反映自主神经系统活性和定量评估心脏交感神经与迷走神经张力及其平衡性，从而判断其对心血管疾病的病情及预防，是预测心脏性猝死和心律失常性事件的一个有价值的指标。致命性的心律失常与交感神经的兴奋性增加、迷走神经的兴奋性减少有关，自主神经系统活动的量化可以通过心率变化的程度表现出来。心率变异性（HRV）代表了这样一种量化标测，即通过测量连续正常R-R间期变化的变异性来反映心率变化程度、规律，从而用以判断其对心血管活动的影响。HRV降低为交感神经张力增高，可降低室颤阈，属不利因素；HRV升高为副交感神经张力增高，提高室颤阈，属保护因素。

美国哈佛大学的研究人员发现了这样一个规律：参与更多体育锻炼的人的心脏变异性更好。那些散步距离大或者持续五年都坚持步行的参与者，比那些走得少又不持续锻炼的人的心脏差异性更好。边德